現在の私が飲んでいるサプリメントはDHCの「シトルリン」と「亜鉛」です。
※シトルリンは腎臓にダメージを与えるシトリニンとは別の物質です。
シトルリンは、摂取することにより持久力向上や脂肪燃焼促進などの効果が報告されています。トレーニング１時間前に飲むことで体内の血流が高まり運動効率をあげることができます。ランニングする前に飲んでいます。
亜鉛は体内の酵素たんぱく質の構成要素として、さまざまな生体内の反応に関わっています。 亜鉛が不足すると、たんぱく質やDNAの合成がうまく行えなくなり、筋肉量が減少することが考えられます。現代の食生活では欠乏しやすい傾向にありますが、やはり食品から摂取するのが望ましいです。亜鉛は、魚介類・肉類・種実類・穀類などに比較的多く含まれています。週のうち何回かだけサプリメントで亜鉛を補っています。
サプリメントは、きちんと目的意識をもって飲むのが良いと思います。何となく飲んでいる場合は、本当に必要かどうか、一度サプリメントの棚卸をしてみてはいかがでしょうか？
